「成為自己內在情緒的主人」是每個人一生的課題，但我最近發現，不只是大人，孩子們也愈來愈容易有焦躁的情緒，而他們卻不知道自己為什麼變得如此容易爆炸。
我想，應該是現在的3C環境，讓孩子有太多外在干擾，孩子們都往外看，看到太多垃圾資訊，讓自己起了比較心，而這樣的比較心讓自己不快樂。他們容易變得焦慮，但卻不自知（像是IG上不合理的過瘦身材，或是炫富的生活方式）。
我想倡導兒童提早接觸靜坐，他們才會知道，還可以面對自己內在，而不是只有外在世界。
如要成為內在情緒的主人，需要有課程，足夠的時間跟安靜的地方來練習，我想到了學校。
「在這個容易分心的世界，專注是一個快要失傳的技能，」我告訴孩子學校的校長，希望他能考慮讓學校能提供學習靜坐的環境。
我本來以為校長會想個理由拒絕我，沒想到校長竟然回，「打坐當然很好，我們每人都需要練習正念。我以前在非洲國際學校當校長時，還會固定聘請靜坐的老師來教導孩子打坐。孩子才能從原本在戶外奔跑、打球的高昂情緒中，快速地穩定下來，進入學習狀態。」
即將失傳的技能：專注
經過多次確認課程，校長才放心把學校的場地免費借給打坐課程使用，看到這樣善的循環，我很感動。
我本來不看好有學生願意主動參加，因為要現在的孩子去參加一整天的靜坐，完全不能用手機，幾乎是不可能的事。沒想到竟然有16個學生報名，遠超過我的預期，因為自己兩個孩子也有參加，所以我也報名當天的志工，義務幫忙課前的前置作業。
我年輕時無法理解為什麼有人想當志工，我猜他們肯定閒閒、無所事事，沒想到現在正值事業衝刺階段的我，也正做著無償的志工，但我卻感到無比的滿足，因為我知道會有孩子將會從這個課程，獲得很大幫助。
同時這也是從我汲汲營營的日常，轉場到另一種情境，放下平時經營者角色的自我，單純的只是服務他人。這也是一種放空、休息跟充電。
到了課程當天早上9點半，我們先把16個孩子的手機收起來，下午4點課程結束，才會把手機還給他們。很意外地，他們很有默契地全都乖乖都把手機交出來，沒有任何掙扎。
我先跟他們介紹靜默的重要性，進入打坐的教室時要保持安靜，打坐全程不能出聲（除非助理老師問問題），不能離開自己的坐墊，也不能躺下。
因為是孩子的課程，不像大人的十日課程那麼嚴格。我們每次打坐只有半小時，靜坐課程跟課程的空檔，孩子可以到旁邊的餐堂休息10分鐘，可以說話。 而且我們會穿插各式各樣的遊戲跟活動，讓孩子們不會覺得太辛苦，甚至還用測腦波儀器，測孩子的專注度。
最難駕馭的是心
靜坐課程中，老師仔細地跟孩子講解，學習觀察呼吸是因為心很難駕馭，不是跑到過去，就是跑到未來，很少在當下。藉著不斷練習觀察呼吸的一進一出，同時感受鼻孔附近的氣息。這樣一來，心就會慢慢穩定下來，愈來愈平靜。
老師在每次的課程會穿插一些富有智慧的小寓言故事。
讓孩子了解不要成為心的奴隸，而是成為心的主人。
隨著每次30分鐘的打坐，孩子從第一堂的扭來扭去，到下午漸漸穩定下來，讓我不得不佩服孩子的可塑性。只要種下了這善知識的種子，他們日後的人生肯定用得上。
午休我會跟孩子們聊天，問他們為什麼想報名打坐？
我那12歲女兒的同學，從小就想當職業高爾夫選手，說他知道世界知名的運動選手都會藉由打坐讓自己的心智更穩定，運動表現就能更好。
我問16歲的高年級生為什麼會報名，她們說自己的心常常會很焦躁，所以很好奇想要了解打坐是否有幫助。
其中還有一位女高中生說，「我國小五年級的老師，她每次上課前都會教我們靜坐5分鐘，讓我們的心穩定下來，我覺得那很棒，只可惜沒有任何其他老師這麼做，」我想要謝謝這位老師，無論你在哪裡，你在孩子的心中種下寶貴的種子。
學校是孩子們平時熟悉的環境，他們在這裡感到很自在、很放鬆，所以也會出現以下這樣的對話。
同學會問彼此，「如果你的心跑掉了，該怎麼辦？」 我心裡正想說，正確答案是刻意加重呼吸，沒想到另一位同學回他說，「我的心不會跑掉，我就像Dr.Strange（奇異博士）一樣，我是自己心智的主人，我甚至可以感受到你的氣，因為我是超級賽亞人。」
我也忍不住加入他們的童言童語，「很好，那等一下我們進去打坐的時候，我希望你可以感受到我送給你的慈悲觀，你會感受到我一直傳送給你的愛，要好好接住！」
學會靜坐，是人生的寶物
下午老師把學生叫去他面前一一抽考，他問，「你的心有沒有像一隻猴子，不斷地跳來跳去想不同的事情？」我兒子同學回，「對啊，它剛剛跑到了新竹，」（為什麼是新竹啊，我在旁聽了偷笑），老師接著問我兒子，「你能察覺你的呼吸嗎？」
「可以，但我卻聞到屁味，」 （我在旁忍不住笑了出來，他是來亂的嗎！？）老師很冷靜地回應，「很好，我們不要被他人影響。」
我不知道老師如何在這情況保持冷靜，因為周遭的大家全都憋笑憋得很辛苦。
最後課程結束時，我們把手機還給孩子們，我從他們的表情猜想，他們大概不敢相信自己竟然度過完全沒有使用手機的一天。而課後問卷調查也顯示，他們並不排斥再來上課（前提是同學也一起來的話，還有食物很好吃）。
我很感恩自己的兒女也順利完成一整天的靜坐，而這也是我第一次有機會，看到自己孩子認真靜坐的模樣，看到他們那專注又平靜的神情，感到很安心。
我知道，不管他們往後的人生遇到什麼挫折，已經有這麼棒的寶物來幫助他們內在穩定，並且度過難關。
（責任編輯：宋玟蒨）
