美國德州赫曼紀念醫療系統（Memorial Hermann）火箭運動醫學研究所（Rockets Sports Medicine Institute）的薩特斯（D. Elijah Salters）解釋，「這些測試分別評估不同的身體功能，包括下半身肌力、心肺耐力、平衡、活動能力與協調性。如果4項測試都展現良好能力，代表這個人維持了多種有助於獨立生活的身體素質，比較能在日常活動中順利完成各種動作，不會遇到太多困難。」
1. 單腳平衡測試
薩特斯表示，單腳平衡可以評估你的平衡能力，以及控制身體姿勢的能力，而這兩項能力對降低跌倒風險都非常重要。
根據梅約診所（Mayo Clinic）研究，一個人單腳站立的時間長短，比肌力或步態的變化更能洩漏老化的跡象。這項研究發表於《PLOS ONE》期刊。
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