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66歲是大腦關鍵年？預防醫學建議：做好4件事，有效預防失智、認知衰退
大腦並非慢慢變老！最新研究揭示人生四個大腦轉捩點，32 歲更是智力巔峰。掌握關鍵時刻，把握中年黃金保養期，透過飲食與運動存足腦本，你也能逆轉認知衰退的命運。
50歲後，做哪些運動最好？哈佛研究推薦3大項目：有效保持肌肉、平衡
一直想運動，卻總覺得自己太久沒動、體力太差，乾脆之後再說？其實不論是什麼年紀，哈佛醫學院的研究告訴我們，只要能動起來就永遠不嫌晚！放下壓力，現在就是重啟身體活力的最好起點。
40歲後，身體直線走下坡？專家推薦「15大生活好習慣」：讓你愈活愈年輕
40歲不是下坡路，而是人生自我重塑的黃金期。身體和心態的保養，才是抗衰的終極底層邏輯。曾協助超過1000位民眾成功瘦身的健康專家范鈞珺指出，40歲後想要避免快速老化，不妨從以下15個生活好習慣開始做起。
光靠走路、瑜珈還不夠！醫師建議：65歲後想要靈活行動，必須做4種重量訓練
做了1500堂皮拉提斯，為什麼長壽專家還是說「不夠」？復健科醫師指出，瑜珈雖能建立核心與柔軟度，卻缺乏抗老關鍵的「足夠負荷」與「快縮肌爆發力」。65歲後若想預防跌倒與肌肉流失，除了一般有氧運動，還必須進行4種類型的重量訓練。
60歲後，提升膝蓋力量的5個椅子運動
物理治療師席爾茲（RikkiLynn Shields）分享5個低衝擊的椅上運動，幫助你在避免關節承受過多壓力的同時鍛練腿部、強化膝關節周圍的肌肉，提高關節活動度與穩定性。
投書︱大型商場開幕潮來了，長輩逛街怎麼更安心？5大高齡友善設計關鍵
大型商場越開越大，逛街也能成為日常運動嗎？台北大巨蛋遠東Garden City莫內花園、台中漢神洲際購物廣場陸續開幕，面積廣達3-6萬坪，建築師謝偉士參考參與審查的研究，觀察到商場民眾的使用行為，也聯想到運動部「揮汗有禮」全民運動獎勵活動，從高齡友善設計看長輩如何逛得更安心、走得更多。
光走路、爬山還不夠！營養師揭密：65歲後想維持體能，需做好「這5件事」
走路、爬山當然是很好的活動習慣，但如果隨著年齡增加，只剩下長時間走路，卻缺少足夠的肌力、阻力與平衡訓練，對維持肌肉力量與降低衰弱風險來說，運動內容還可以再更完整。
吃對蛋白質就能輕鬆擁有好肌力？營養師帶你解密蛋白質與肌肉的好關係！
蛋白質不只是健身族的好夥伴，更是每個人維持靈活行動力、打造結實體態的基礎營養。只要在日常飲食中聰明搭配多元優質蛋白質，並加上適合自己的適度運動與肌力訓練，就能讓營養發揮最大效益，隨時保持元氣滿滿的生活狀態！
不是少吃就有用！醫師推薦「6大瘦小腹」懶人秘訣：坐著也能瘦
唉唷！我的嗎呀！經常約朋友吃吃喝喝，小腹被養得肥滋滋，你不好意思穿得太貼身嗎？中醫師林佩蓁說，小腹的形成，除了飲食問題之外，也要考慮排便順暢以及肌肉的結實度，所以，要快速恢復平坦的小腹，就得從飲食、排便順暢以及運動做起！