如果你為了減掉內臟脂肪努力運動但成效不彰，不妨提高你的休息品質。這聽起來可能很反直覺，休息為什麼能幫你減少內臟脂肪？
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內臟脂肪這種位於腹腔深處的脂肪會包覆肝臟、胃和腸道等內臟器官。不同於位在皮膚正下方的皮下脂肪，內臟脂肪可能增加嚴重健康問題的風險。營養師卡茲（Johannah Katz）表示，「過多的內臟脂肪與代謝症候群、第2型糖尿病、心血管疾病及某些癌症風險升高有高度相關。」
「從作用機制來看，它會促進慢性低度發炎、提高血液循環中的游離脂肪酸，並導致器官功能異常。」
此外，研究也發現內臟脂肪與失智症風險升高有關。
只要一晚沒睡好，隔天就很想瘋狂找零食吃？如果你會這樣，原因出在荷爾蒙。
營養師戴維斯（Mascha Davis）表示，「睡眠有助於平衡瘦體素和飢餓素等調節食慾的荷爾蒙，避免吃太多。」
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