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每天一萬步最健康？醫師示警「50歲後7大常見健走陷阱」：你以為在養身，結果反而是傷害膝蓋
「醫師，我明明每天都有運動，怎麼越來越不能走了？」這是我在門診很常聽到的一句話。尤其是每天固定走路、很自律的人，公園一小時、河堤一小時，手機步數每天破萬。但奇怪的是，膝蓋開始卡，下樓梯越來越不舒服，腰痠的時間也越來越長。很多人膝蓋出問題，麻煩就麻煩在：他們真的很勤勞。只是走得太單一、太硬，也太少給身體恢復時間。這篇文章，我們來看看健走的7個陷阱，避免加速你的膝蓋退化！
抗老其實很簡單！哈佛推薦12項「低成本逆齡運動」，每天10分鐘就足夠
女性過了35歲，生理機制慢慢衰退，包括骨質流失、代謝變慢、甚至漸漸有更年期早期症狀，像是睡眠品質下降、情緒問題…等等，因此我們更需要重視的是健康、氣色和體態的維持，哈佛研究指出，比起高強度訓練，規律溫和的「微運動」更能有效保護細胞端粒、降低慢性發炎，整理12項居家微運動，每天10分鐘，練出少女感！
逆轉白髮不是夢！營養師「推薦飲食清單」大公開，黑巧克力、牛奶都上榜
白頭髮可以黑回來？真的有可能嗎？營養師指出，導致白頭髮的原因有很多種：缺乏營養、壓力、肥胖、抽菸、缺乏運動、疾病、遺傳都有關係。只要攝取足夠營養，就有機會延緩白髮生長、甚至重新長出烏黑秀髮。
失業率高達40%！印度Z世代發起「蟑螂運動」，為何讓莫迪怕了？
「所有蟑螂集合！」印度成立不到一個月就集結2千多萬粉絲的「蟑螂人民黨」，週末首度走上街頭，要求教育部長下台。面對失業率飆升至40%，還被大法官調侃為「寄生蟲和蟑螂」，印度青年正面臨著何種結構性失權？從嘲諷惡搞開始的Z世代運動，又為何會讓莫迪政府感到緊張？
從旅宿服務到城市策展者 老爺酒店執行長沈方正如何重新定義旅行？
走進老爺酒店，許多人可能都見過一個熟悉身影，老爺酒店集團執行長沈方正，常站在第一線，帶著爽朗笑容招呼客人。在飯店業超過40年，沈方正的職涯幾乎與台灣飯店業的發展並行。他不是只把飯店視為住宿空間，而是把服務延伸為理解城市、土地與生活的方式。這幾年，他帶領老爺從飯店服務走向「老爺式旅行」，每年提出一個觀看台灣的新角度，讓旅人不只是吃喝買逛，而是重新學會看見台灣。個人鮮明的服務哲學，來自他從小在家庭餐桌與廚房裡養成的款待精神；也來自他大量閱讀、旅行、運動與生活觀察所累積的養分。從SARS時期推出「移民台東」專案，到今天面對AI、缺工與國旅深水區，沈方正思考的始終不只是飯店怎麼經營，而是服務業如何創造人的感受、文化與信念。本集《CEO的修煉場》，由天下雜誌共同執行長葉雲專訪老爺酒店集團執行長沈方正，談他如何把服務做到有溫度，把旅行變成理解台灣的方法，也談一位CEO如何在生活裡持續修煉。
頂尖運動員如何培養「復原力」？
2024年巴黎奧運，一如過往每屆賽事，不僅讓大家看到高水準的競技賽事，也見證了在高度壓力下，再怎麼身經百戰、實力堅強的選手都有可能表現失常。傑出的運動選手尚且如此，更別說沒受過調適壓力訓練的我們，表現失常更是常見。
日本爆紅「青蛙趴」是什麼？只要睡前做5分鐘、邊滑手機也能做的懶人瘦身運動
懶得動也沒關係！，邊滑手機就能拉伸髖關節的「青蛙趴」，還能放鬆大腿、改善腰酸背痛、瘦腿修腿型，讓身心輕鬆舒暢，一起來認識這個最佳懶人瘦身運動。
Stephen Curry為何投靠中國運動品牌李寧？
籃球史上最大咖的球鞋自由球員Stephen Curry，最終既沒有選擇Nike，也沒有走向Adidas。四屆總冠軍神射手宣布將個人品牌揮軍轉投中國「李寧」麾下，他是否將成為亞洲市場的唯一門面？