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70歲後，除了肌力「爆發力」也很重要！營養師推薦5大訓練方式：有效避免意外跌倒
談到老化，很多人最熟悉的是肌肉量、肌力或握力，但真正影響日常生活的，還有一項叫做「肌肉爆發力」（muscle power）。簡單來說：肌力比較像「可以出多大的力」；爆發力則是「能不能快速把力量使出來」。
Lululemon最難甩掉的不是Alo，而是創辦人：「創辦人症候群」權力戰
Lululemon曾靠一條瑜伽褲定義運動休閒時代，如今卻陷入品牌失焦、對手崛起與創辦人反撲的三重危機。新任執行長還沒站穩腳步，最難處理的人，可能不是競爭對手，而是創辦人Chip Wilson。
60歲後能做完3個核心撐體動作，代表你的腹肌很有力
強壯穩定的核心對我們很重要，可以讓我們不費吹灰之力坐起身、在重心移動時保持穩定、運動時更有自信。60歲之後，核心訓練的重點不只是追求六塊肌，更是培養在足夠支撐下移動、伸手拿東西、搬運物品、從地板上站起身的能力。
50歲後每天運動，體能卻沒有變好？醫師揭密「3大關鍵」：別再做白工
「醫師，我明明一週運動四、五天，為什麼體力還是沒有比較好？」跑步機有走、飛輪有踩、團課也有上。每次都滿身汗，隔天腿還很痠。奇怪的是，練了幾個月，三層樓梯照樣喘。很多人第一個反應是：「是不是我還練得不夠？」問題可能剛好相反
科技把運動變有趣 一起體驗全民運動新玩法
明明知道運動有益健康，為什麼還是有這麼多人「動不起來」？問題或許不只是沒有時間，而是我們總把運動想得太累、太難，甚至認為一定得走進健身房揮汗一小時，才算真正運動。如今，AI、AR、VR等科技逐漸走進新北市的運動場館，目的並不是讓場館看起來更炫、更有科技感，而是希望改變人們對運動的刻板印象，降低嘗試運動的門檻，讓不同年齡、不同體能的人，都能找到適合自己的運動方式，進而更輕鬆地跨出「動起來」的第一步。
用一場賽事活化城市經濟 新北市為運動產業打開新賽局
一場運動賽事終了，人群散場就結束了嗎？球迷走出場館，可能找間餐廳吃宵夜；外地跑者為了一場馬拉松住進旅館，隔天再到老街走走、泡個溫泉，也可能把沿途的咖啡店、小吃、旅宿與地方景點串成一趟旅行。運動賽事帶動的可不只有門票與運動用品，而是一條牽動餐飲、住宿、交通、觀光、零售，甚至運動科技與健康服務的產業鏈。
新北市倡導運動平權 打破運動門檻，打造全民友善運動環境
經過一道80公分寬的斜坡，或是上下幾個樓梯台階，對一般人來說稀鬆平常，但對行動不便的人來說，卻可能是難以跨越的障礙。運動平權所要改變的，正是各種有形與無形的門檻，讓運動場域不再受限於特定的身體條件，而是無論年齡、性別或身體狀況，只要想運動，都能輕鬆進入場館，享受運動的樂趣。
運動場館真的對每個人都友善嗎？從安全、更衣到性別尊重的空間新課題
一座運動場館是否友善，關鍵不只在於器材新不新、場地大不大，更重要的是，不同年齡、性別與身體條件的人，都能自在無礙的在此運動。為形塑一座更友善的運動城市，新北市在進行相關場域規劃時，包括安全照明、空間動線、更衣室、性別友善廁所，到無障礙設施與無障礙空間，甚至第一線服務人員如何回應不同族群的需求，都悉心納入整體規劃，希望讓每一位民眾都能安心、自在且有尊嚴地享受運動。
救生員沒看見的瞬間，AI能提早發現嗎？智慧防溺如何守住泳池安全
帶孩子到游泳池游泳、玩水，安全性不容輕忽，尤其泳池尖峰時段，水面波紋和反光、視線死角及人群遮擋，都會增加救生員的觀察難度，而風險往往就發生在一瞬間。新北市近年推動國民運動中心升級，從AI網球、智慧健身、AI客服，到泳池防溺警示、高齡防跌AI監測，讓科技除了可提升運動表現，也開始運用於風險管理，成為智慧運動中心裡協助第一線人員的安保夥伴。
敬老卡不只拿來搭車！600點串起YouBike、運動中心與長輩健康生活
面對超高齡社會，新北市關注在地長輩的健康安老生活，從長輩一天的生活動線出發，希望降低出門與運動的門檻。自2026年7月起，新北敬老愛心卡每月點數從480點提高至600點，使用範圍也從搭乘公車、捷運等大眾運輸工具，拓展至YouBike2.0、國民運動中心等，將一張卡的交通補助，升級成為鼓勵長輩走出家門、參與社會與維持健康的生活工具。