運動
共有 1622 則相關文章
60歲後，提升膝蓋力量的5個椅子運動
物理治療師席爾茲（RikkiLynn Shields）分享5個低衝擊的椅上運動，幫助你在避免關節承受過多壓力的同時鍛練腿部、強化膝關節周圍的肌肉，提高關節活動度與穩定性。
大型商場開幕潮來了，長輩逛街怎麼更安心？5大高齡友善設計關鍵
大型商場越開越大，逛街也能成為日常運動嗎？台北大巨蛋遠東Garden City莫內花園、台中漢神洲際購物廣場陸續開幕，面積廣達3-6萬坪，建築師謝偉士參考參與審查的研究，觀察到商場民眾的使用行為，也聯想到運動部「揮汗有禮」全民運動獎勵活動，從高齡友善設計看長輩如何逛得更安心、走得更多。
玩皮克敏也算？運動部「揮汗有禮」開跑，每週運動就能賺700元！任務方法、哪些App能用一次看
為了鼓勵全民養成規律運動習慣，9/1起運動部推出「揮汗有禮」活動，只要每週完成指定任務、上傳紀錄證明，就能領取加碼回饋金，就連遊玩時下最夯的「皮可敏」也算！究竟活動方法為何？加碼券該怎麼用？本文帶你一次搞懂。
光走路、爬山還不夠！營養師揭密：65歲後想維持體能，需做好「這5件事」
走路、爬山當然是很好的活動習慣，但如果隨著年齡增加，只剩下長時間走路，卻缺少足夠的肌力、阻力與平衡訓練，對維持肌肉力量與降低衰弱風險來說，運動內容還可以再更完整。
吃對蛋白質就能輕鬆擁有好肌力？營養師帶你解密蛋白質與肌肉的好關係！
蛋白質不只是健身族的好夥伴，更是每個人維持靈活行動力、打造結實體態的基礎營養。只要在日常飲食中聰明搭配多元優質蛋白質，並加上適合自己的適度運動與肌力訓練，就能讓營養發揮最大效益，隨時保持元氣滿滿的生活狀態！
不是少吃就有用！醫師推薦「6大瘦小腹」懶人秘訣：坐著也能瘦
唉唷！我的嗎呀！經常約朋友吃吃喝喝，小腹被養得肥滋滋，你不好意思穿得太貼身嗎？中醫師林佩蓁說，小腹的形成，除了飲食問題之外，也要考慮排便順暢以及肌肉的結實度，所以，要快速恢復平坦的小腹，就得從飲食、排便順暢以及運動做起！
從108條自行車路線到「4線2環1城」完整規劃 臺中以雙輪經濟學串起永續與地方經濟
臺中市的自行車觀光版圖，從山線的綠意、海線的遼闊，到屯區的生活風景與城區的文化底蘊，臺中以「108條自行車路線、總長達1190.66公里」的龐大網絡，構築出全臺最完整的騎行城市。在臺中，自行車早不只是運動或觀光活動，而是重新認識城市的方式，精選路線，串起自然與人文，也讓「騎車遊臺中」成為旅客心中最具代表性的城市體驗之一；加上自行車嘉年華活動10年的深耕，臺中打造獨特的城市節奏，讓旅客在悠然騎行的移動過程中認識城市，並深刻感受臺中的生命力。
30歲後體力直線下滑？哈佛教授推薦「5大中年抗老運動」：保護關節、還能預防肌少症
根據哈佛大學醫學院教授I-Min Lee的研究，以下5項運動作為最佳抗衰老運動，因為它們不僅能增強心肺功能，還能維持肌肉力量、靈活性和平衡感，減少與衰老相關的健康問題。
活得久不如活得健康！醫學期刊揭「6大健康運動」：不用激烈運動、60歲以上也適用
妳想活到100歲，還是每天都能自在地走路、睡得安穩、思緒清晰？簡單來說，「活得健康」比「活得長命」更為重要，醫學期刊如 The Lancet、JAMA、Nature Medicine 都指出：只要每天走路、週週動一點肌力，甚至爬個樓梯、快走幾分鐘，就能延緩衰老、降低疾病風險；這不是追求長命百歲，而是讓我們每天都過得健康有勁。
