每天走1萬步已成為現代運動追蹤的常見標準，但有些人維持這個習慣好一陣子，身體適應了這種強度，健康效益的增加速度開始停滯。專家指出，只要一個簡單改變，就能突破停滯，讓走路的健康效益大幅增加。
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每天走路的好處，背後有科學根據。
「我們的研究顯示，持續每天走路，能顯著降低心血管疾病、某些癌症的風險，甚至能降低高達50%的失智風險，」史丹佛醫學中心心血管研究員伊麗莎白‧陳博士（Dr. Elizabeth Chen）表示。
走路對心血管方面的好處，除了預防疾病，也有助於讓心臟更健康、改善血液循環、提升全身氧氣供應。
提升走路效益的關鍵技巧，是在平常的走路過程中，加入短時間的高強度走路訓練。
只要在你正常的走路過程中，加入三段各3分鐘的間歇快走，就能顯著增加健康效益。
「這就像打開新陳代謝的開關，」運動生理學家莫里森博士（Dr. James Morrison）解釋。
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