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走路2-5分鐘
調節血糖、幫助減重
《運動醫學》（Sports Medicine）刊登的一項統合研究，比較坐、站和走路對調節血糖的影響。研究者要求民眾一整天每隔20到30分鐘就站或走2到5分鐘。結果發現，進食後短暫走路，比起坐著或站著，會使血糖的升降更加平緩，胰島素水平也更加穩定。
這項研究沒有分析坐、站、走路對體重可能產生什麼影響，不過運動醫學顧問洛賓森博士（Dr Rebecca Robinson）表示，「進食後立刻走路，似乎更有助降低血糖和組織液中的葡萄糖。」
「如果你沒有馬上走路，血液中的多餘葡萄糖將會由胰島素儲存，可能被儲存為脂肪。」
「走路時肌肉收縮會增加葡萄糖的攝取，因為肌肉會代謝葡萄糖來獲得能量。這會降低血流中的糖分。消化也會使用葡萄糖來獲得能量，但走路可以增加進食後身體的總代謝負荷。」
