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走路的好處在於你不需要任何設備，隨時隨地都可以進行，而且完全免費。因此，走路可說是一種理想的日常運動方式。然而，如果你是為了增強體能而走路，研究人員發現走路的速度更重要。
市面上不少健身追蹤裝置會鼓勵你每天走1萬步，不過相信許多讀者都知道，這個數字最初不是以任何科學研究為根據。事實上，每天1萬步本來是來自1960年代一個日本計步器行銷活動，那款計步器名字叫Manpo-Kei，也就是「萬步計」，為了把商品名稱結合宣傳，打出每天1萬步的口號，結果口號不脛而走，成了許多人的每天目標。
如果這個目標能提升你出門走路的動力，那也不是壞事，但你其實不必非得達到這個目標才能獲得健康和體能方面的好處。根據美國麻薩諸塞大學（University of Massachusetts）學者的研究，以每分鐘走100步為目標可能更加重要。
