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近年來的健康風氣極度推崇走路，這是有道理的。在所有的活動中，走路是最簡單的運動之一，對新手很友善，對關節的衝擊力也很低。對於大多數行動方便的人來說，走路本來就是日常生活的一部分，增加每天平均步數是在日常生活中自然增加運動量的最簡單方法。
《Women’s Health》健康編輯艾莉絲（Amy May Ellis）每天的步數通常都遠高於1萬步。她決定給自己下戰帖，看看如果連續一個月走2萬步，健康和體能會不會出現明顯的改變。
以下是她的發現：
1. 每天走兩萬步，會花非常多時間
每當你想要增加步數時，通常聽到的建議就是不搭電梯、去爬樓梯，搭大眾運輸時提前一站下車，或是短程用走路代替開車。
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但艾莉絲發現，2萬步絕對不是什麼短距離，這些微小的生活改變根本無法幫你達標。她必須刻意擠出專門用來走路的時間，甚至改變了通勤方式，好讓自己在喝到早上第一杯咖啡之前，還能先走45分鐘。
如果沒有提前規劃，每天2萬步簡直是天方夜譚。這個挑戰很有趣，但也非常耗時，對於行程更忙碌、家庭責任更重，或是工時很長的人來說，這套挑戰很難行得通。
