黃惠如

健康關係 2022-08-15

4個跡象，顯示你的核心肌群太弱　該怎麼救？

一提到核心肌群，也許你想到腹肌，認為那是年輕人要練的六塊肌或...

健康關係 2022-08-08

壓力大又焦慮　不要深呼吸，要慢呼吸

日常生活中感受到壓力或焦慮時，人們總是提醒你「深呼吸、吐氣」...

運動生活 2022-07-25

不必走一萬步　「間歇性健走」只要30分鐘，降三高又燃脂

還在以「日行一萬步」作為運動目標嗎？科學證明，想要健康又長壽...

健康關係 2022-07-11

壞食物翻身　馬鈴薯增肌效果和牛奶一樣？

過去總以為，植物性蛋白質的利用率不及動物性蛋白質，也有些研究...

健康關係 2022-06-27

為什麼你應該早點吃晚餐？

研究發現，早點吃晚餐對健康有益，不僅可以慢老，還能讓你睡得更...

健康關係 2022-06-06

一腰痛就吃消炎藥，小心變成慢性疼痛！

你有腰痛的毛病嗎？最新研究提醒你，服用消炎止痛藥雖能有效解決...

健康關係 2022-05-23

中年人站起來！久坐摧毀你的記憶力

最新研究發現，長期久坐將對大腦、記憶力造成危害，且靠運動也很...

健康關係 2022-05-09

睡眠週期為90分鐘，會不會是場誤會？

也許你聽過這樣的說法：一個完整的睡眠週期是90分鐘。為了提升睡...

健康關係 2022-04-25

不臥床、不失智的長壽飲食，怎麼吃？

日本京都大學名譽教授家森幸男花了35年進行研究，從全球最長壽地...

健康關係 2022-04-11

腦神經學家教你：10分鐘活化大腦的10種方法

腦神經學家指出，40歲開始，平均每10年大腦容量減少5％。想要減...

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