黃惠如

銀天下 2026-06-22 00:00:00

聰明慢老專欄︱無繩跳繩是智商稅？運動醫學證實：燃脂效果不輸傳統跳繩，在家就能練、還不怕絆倒

拿著兩根尾端綁著小圓球的棍子跳繩，看起來有點滑稽？運動科學的...

銀天下 2026-06-08 00:00:00

聰明慢老專欄︱越南人整天吃河粉，為什麼長期低肥胖率？哪些飲食習慣我們可以學？

為什麼越南成人肥胖率能長期維持在2～3%的極低水平？背後有一套...

銀天下 2026-05-25 00:00:00

聰明慢老專欄︱吊單槓為什麼爆紅？緩解肩膀下背痛、練握力到長壽，4種握法功效大不同

每天久坐、滑手機，各種不當姿勢造成全身痠痛，愈來愈多骨科醫師...

銀天下 2026-05-15 00:00:00

整理不用一鼓作氣，捨不得丟沒關係！慢捨離5個魔法，讓你告別家裡和內心雜亂

明明不是購物狂，也沒有囤積症，為什麼家裡東西那麼多？暢銷書《...

銀天下 2026-05-11 00:00:00

聰明慢老專欄︱Hyrox是什麼？搶票堪比泰勒絲演唱會，全球最紅運動重新定義「新強壯」

一場結合跑步與肌力訓練的賽事Hyrox正在全球掀起熱潮，這項結合1...

銀天下 2026-04-27 00:00:00

聰明慢老專欄︱飯後散步30分鐘vs.深蹲10下，控血糖哪個有效？

飯後散步真的能降低血糖嗎？最新研究發現，若想追求更高效率，只...

銀天下 2026-04-13 00:00:00

聰明慢老專欄︱重訓一定要去健身房？最新阻力運動指南顛覆 4 大舊觀念，爆發力更是防跌關鍵

美國運動醫學學會（ACSM）睽違17年發布最新指南，徹底顛覆傳統健...

銀天下 2026-03-23 00:00:00

聰明慢老專欄︱玩數獨竟難防失智？20年研究打破鐵律：「速度訓練」才是升級大腦CPU關鍵

許多人靠玩數獨、填字遊戲來防失智，但可能只是變成遊戲高手！歷...

銀天下 2026-03-09 00:00:00

聰明慢老專欄︱50後跑步怕傷膝蓋？掌握科學防傷5準則：跑一休一、肌肉當避震器

50歲後還能跑步嗎？當年紀漸長、慢性病找上門，許多人把運動視為...

銀天下 2026-02-23 00:00:00

聰明慢老專欄︱我有可以幫忙倒尿的朋友嗎？別讓友誼只剩貼圖，要練習「麻煩彼此」

中年的我們忙於工作、家庭，朋友間往往只剩貼圖往來，但老後需要...

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