黃惠如

銀天下 2026-08-07

聰明慢老專欄︱高希均長年晨泳，運動真的能砍掉70%臥床天數，走得更乾脆？

每天規律運動，能不能讓人生最後少受一些苦？45年前共同創辦天下...

銀天下 2026-07-27

聰明慢老專欄︱能增肌、還能救記憶力？社群爆紅的「肌酸」你適合吃嗎？

從健身房走向熟齡抗老，被認為能增肌、挽救睡眠不足腦力的「肌酸...

銀天下 2026-07-13

聰明慢老專欄︱美國「整潔爸爸」每天5點起床打掃！公開低門檻整理術，不完美也很好

你是否常被做不完的家務、堆滿雜物的空間壓得喘不過氣？40歲、美...

銀天下 2026-06-22

聰明慢老專欄︱無繩跳繩是智商稅？運動醫學證實：燃脂效果不輸傳統跳繩，在家就能練、還不怕絆倒

拿著兩根尾端綁著小圓球的棍子跳繩，看起來有點滑稽？運動科學的...

銀天下 2026-06-08

聰明慢老專欄︱越南人整天吃河粉，為什麼長期低肥胖率？哪些飲食習慣我們可以學？

為什麼越南成人肥胖率能長期維持在2～3%的極低水平？背後有一套...

銀天下 2026-05-25

聰明慢老專欄︱吊單槓為什麼爆紅？緩解肩膀下背痛、練握力到長壽，4種握法功效大不同

每天久坐、滑手機，各種不當姿勢造成全身痠痛，愈來愈多骨科醫師...

銀天下 2026-05-15

整理不用一鼓作氣，捨不得丟沒關係！慢捨離5個魔法，讓你告別家裡和內心雜亂

明明不是購物狂，也沒有囤積症，為什麼家裡東西那麼多？暢銷書《...

銀天下 2026-05-11

聰明慢老專欄︱Hyrox是什麼？搶票堪比泰勒絲演唱會，全球最紅運動重新定義「新強壯」

一場結合跑步與肌力訓練的賽事Hyrox正在全球掀起熱潮，這項結合1...

銀天下 2026-04-27

聰明慢老專欄︱飯後散步30分鐘vs.深蹲10下，控血糖哪個有效？

飯後散步真的能降低血糖嗎？最新研究發現，若想追求更高效率，只...

銀天下 2026-04-13

聰明慢老專欄︱重訓一定要去健身房？最新阻力運動指南顛覆 4 大舊觀念，爆發力更是防跌關鍵

美國運動醫學學會（ACSM）睽違17年發布最新指南，徹底顛覆傳統健...

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