美國的超級富豪幾乎都有一個相同的追求，就是在抗老上毫不吝嗇。
46歲的詹森（Bryan Johnson）就是一例。他曾經是線上支付巨頭Braintree 創始人，以8億美元的價格將Braintree賣給eBay，後來將資金用在返老還童上，據他的說法，每年豪擲超過200萬美元（近新台幣6400萬元）、並聘請30多位醫生和健康專家制定養生法。
根據GrimAge（一種基於DNA的生物衰老指標），他在45歲時已經回到36歲，他的醫療團隊宣稱他的心臟、皮膚和肺活量分別為37歲、28歲和18歲，而且僅花了7個月。
200萬美元花在哪裡？詹森將自己的身體當作一台機器，每早5點起床，進行67分鐘、包含25種動作的健身訓練，吃全素、每天攝取1977大卡、嚴格的睡眠時間表以及吃一百多種補充品。
除此之外，他也致力於護膚，每天塗7種面霜，而且每週換膚、雷射、微針、脂肪注射等。而且要經常做各種檢查，全身核磁共振、超音波、尿液、血液等，用盡一切方法取得身體資料。
一般富豪會對自己追求回春的歷程守口如瓶，但詹森將此過程鉅細靡遺地展現在眾人面前，他創立網站「藍圖」（Blueprint），公開自己的身體數據，宣傳自己的理念，以獲得追隨者。
為了實現回春，不僅這些磨練不是一般人承受得起，而且並非每個人都能接受這樣的價值觀，不過醫療團隊因為詹森的頸部靜脈狹窄，未來有腦霧、失智相關風險，因此建議他調整姿勢，建立5個習慣，這個看來對我們一般人比較可行。
頸部靜脈狹窄可能會影響大腦和身體其他部位的血液流動，但和姿勢有什麼關係？
腦外科醫師、神經科學家詹迪爾（Rahul Jandial）博士曾經在接受CNBC採訪時說，「大腦就應該放在挺直的身體上，」當人們站立或行走時，大腦會產生一種蛋白質，稱為腦源性神經滋養因子（BDFF，brain-derived neurotrophic factor），大腦會藉這些因子成長，改善訊息傳播，從而提升大腦的表現。
就算矯正姿勢無法解決靜脈狹窄的結構性問題，至少可以減輕靜脈的負擔。
一、想像有一根繩子穿過你的脊椎，將頭部拉直。
二、避免低頭使用手機，滑手機時儘量拿起手機，使眼睛平視手機。雖然某些場合，這個動作會讓人有點尷尬。
三、每隔5分鐘稍微活動身體，例如在工作時，每5分鐘站起來、蹲下，或只是雙手互扣往上伸展或左右動動脖子。
每5分鐘活動一次，對一般上班族似乎過度頻繁，哥倫比亞大學的科學家研究建議，只要每30分鐘，起身走動5分鐘，就能大幅度抵銷久坐帶來的危害，這是上班族實際版。
四、鍛鍊肩膀肌肉。手肘彎曲、放在身體兩側，肩膀往後轉、再往前轉，直到累為止，一週做兩次。
五、鍛鍊頸部肌肉。雙手放在額頭，輕按額頭，慢慢地抬頭、回正。這個上頸椎的伸展可以打開呼吸道。
（責任編輯：呂冠璇）
