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健身教練該怎麼選?不是愈貴課程就愈好,4招幫自己找對人

近10年來,運動傷害的患者多了四成,運動小白踏入健身房,還沒減脂就受傷。健身風潮興起,但並非有教練就不會受傷,必須評斷教練是否合適,專家給出4步驟建議。

健身-教練-運動傷害-重訓-減肥 圖片來源:黃明堂攝
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3年前,剛進入博士班的佳琪(匿名),原本抱持著變瘦、變健康的決心踏入健身房,卻沒想到這是一連串麻煩的開端。

當時身高160公分、體重93公斤的她,以減肥為目標,向私人健身房的教練購買30堂課程。某次在課堂上,教練指導她雙手撐地、雙腿做跑步狀的「登山者式」,接著在課後搭配半小時的划船機。

隔天一早她的右手腕腫了起來,到醫院經X光檢查有積水現象。

因為這兩項運動對於體重較重、沒有正確運動習慣的人,手腕負擔較大,一旦姿勢錯誤,很容易造成傷害。

一直到現在,右手腕舊傷仍不定期發作,嚴重影響佳琪的生活,「我沒辦法寫字、騎摩托車,甚至建築師考試,因為要連續畫圖8個小時,我也沒辦法參加了。」

她回憶,教練在上課時間會滑手機,上課內容也幾乎一樣。

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