「我在執行333運動，」當你聽到朋友這樣說，覺得朋友真是有紀律，真令人佩服，但其實你應該勸朋友忘掉333，因為已經過時了。
所謂333運動或運動333原則是指，每週運動3次，每次30分鐘，心跳每分鐘達130下。
333運動的起源要推溯到上個世紀。
1960末至70年代，美國運動風氣開始普及，加上慢跑熱潮，運動科學界開始研究探索運動對心肺功能的影響。
美國運動醫學會（American College of Sports Medicine , ACSM）於1975年在運動指南手冊（ACSM 1975）首度發表了對健康成年人的運動建議，也就是大家熟悉的「每週運動3次、強度在最大心律60～90％之間、每次20～30分鐘」。同年，美國心臟病協會（AHA）也公布了心臟病人運動處方指南，此運動指南向社會大眾提供醫療角度運動建議。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
