這是我第五次去內觀中心，第一、二次是去當十日學員，身心從中獲得很徹底的放鬆。第三、第四次是去當法工服務學員，收穫是慈悲心跟縮小自我。
這次是我時隔一年半後，又回來當學員，跟以前的不一樣的是，我已算是資深學員了，所以被安排在最前排的座位，等於是要當好的示範。
什麼是好的示範？在內觀禪修中有一個特別的要求，就是每日有三個時段，會要求學員在一小時內要修練堅定的決心（Adhiṭṭhāna，佛教術語奉行的心意） , 在那一小時內不管多痛，都不能張開眼睛，不能放開雙手，不能換腳更換姿勢。
這是一個不容易的門檻，一般人平時沒有盤腿打坐的習慣，通常30分鐘後就開始感到腰酸腿麻，45分鐘後會感覺坐在火上，每一分鐘都像一小時那麼久。
身為學長，我一定要做好的示範，三年前我第一次當新生，完全受到震撼，覺得很不可思議，怎麼坐在最前排的師兄，可以盤坐那麼久不動，而我只盤坐半小時就痛苦難捱，必須不斷張腿換姿勢，才能勉強熬過一小時的盤坐。
被選為內觀男首席，連坐３小時不動
還好當時有資深師兄在前面，當不動如山的示範，我在第四天也終於能做到一小時不換姿勢（但當時痛到全身冒冷汗，像是被車撞到一樣痛）。
經過三年的持續苦練，如今我也能輕鬆做得到一小時堅定的盤坐，這次我是男生的一號，也就是坐在最前排、最接近老師，就像是管玹樂的小提琴首席。
為了給學弟們好榜樣，我刻意力求表現，故意打坐很久，我從早上4點開始到晚上9點結束，一天有12小時的打坐，每一堂課我都做到完全不動如山的狀態，給我身後的新學員一個好的示範，讓他們知道這是做得到的。
我不只沒缺席，而且還連坐，最高紀錄可以連續3小時不動、不換姿勢。我相信坐在我身邊跟後面的人都覺得很震撼吧，就和當初身為新生的我一樣。
以盤腿打坐，鍛鍊堅定意志
為什麼要坐一小時不換姿勢？其實這是有好處的。從心理層面來看，這是用來鍛練堅定的意志，更深層的含義是，能讓人在這一小時內體會到，不管是多麼粗重、不愉悦的感受，最後終會消融。藉由觀察這些感受來親身體驗無常，不對粗重、不愉悅的感受升起憎恨的心態，藉之修行我們的平等心。
當這些粗重、不愉悅的感受慢慢地、一層一層被消融，就像剝香蕉皮被一層一層剝落時，你的身體也會開始感到愈來愈輕鬆。我才發現，原來身體的不愉悅感受，其實跟內心潛意識的壓力相關。
有時候，光只是坐一小時還無法消融這種不愉悅的感受，我就會再坐更久一點，想把這些比較深層的sankhara (業障）給消融掉。
某次，連坐三小時後，還是無法把海底輪深處那流動比較慢的堅韌感受給消融，我氣餒地請教助理老師。
助理老師對我說了一句很有智慧的話，「我們就是要修練平等心，就算花了3個小時無法消融，也要對自己說，沒有關係，因為這就是實相，要能接受自己的實相。」
「老師，如何在精進跟放過自己的中間取得一個平衡，真的是一個很大的課題，」 我苦惱地對助理老師說，「我是一個很不服輸的人，為了達成目的，甚至可以很極端連坐8小時，就算雙腿痛到不能走路，也做得到。但這樣的我，就會對這些粗重感受產生憎恨，我有點擔心自己會不小心走火入魔。」
「沒錯，你比較像是苦行僧的心態。通常運動員或企業經營者，都會有不服輸的堅毅決心，我們會告誡這樣的學生，別走太極端。但大部份的人都偏享樂型，這時我們就會要求心志軟弱的學生，多增加一些堅忍的意志力。我們要在苦行僧跟享樂之間，取得一個中庸之道，」助理老師說。
永遠給自己重新開始的機會
我們從小總是被教育，努力用功、做事，就是為了達成某個目標，那個目標如果沒有達成，就是沒有達成里程碑。
要自己接受辛苦努力那麼久，最後卻功虧一簣，沒達成目標，並且還要不自責，笑笑地接受，自己現在的狀態還不夠，這真的是不容易的課題。
但我這次學到，每次都能讓自己回到重新開始的心態，不管上一坐是否愉悦或粗重，都已經過去，永遠給自己一個重新開始的機會。這是我在這次內觀修行中獲得的最大禮物。
我非常推薦大家如果有機會，可以來嘗試內觀，人生總是會有盛衰起伏，修行內觀可以幫助我們的心，更平穩地度過人生突如其來的風暴。
尤其是企業經營者，因為我們背負的責任壓力比一般人還大，要面對更多不可控的外在因素。當事情不如我們所願時，更要學習不升起憎恨心，學會放過自己。
註：堅定的禪坐（Adhiṭṭhāna）並不是為了折磿學員，而是為了培養堅定的決心，如果身體真的感到不舒適，當然還是可以改變姿勢，假如原本一小時內要換3次姿勢，那就要求自己在一小時內只能換2次姿勢，那就是進步。（責任編輯：洪家寧）
