SEL是什麼？
社會情緒學習（SEL, Social Emotional Learning）由美國「課業、社交與情緒學習組織」（CASEL）於1994年提出，幫助學生發展五大面向，包含自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧與承擔決定，藉此強化其心理韌性與學習動機，變得更幸福。
SEL為何變這麼流行？
隨網路與智慧型手機普及與疫情肆虐等，學生心理健康問題日益嚴重，多個先進國家開始推廣SEL以強化學生的非認知能力，因此蔚為風潮。
SEL和EQ有什麼不同？
EQ是情緒智商的總稱，尤其被商界重視，期待職場人士有良好情緒控管能力；SEL則是一套理念與教學架構，強調學生應從覺察開始辨識與疏導情緒，關注同理心等人際互動技能。
大人也可以學SEL嗎？
當然可以！台師大幼家系助理教授吳怡萱指出，SEL是一生的功課，並非學一次就終身適用，需要時時練習。教師與家長若具備良好的SEL能力，更能以身作則打造良好的教學環境與親子互動品質，因此成人其實比孩子更該學習SEL。
SEL家長可以怎麼教？
台師大心輔系特聘教授陳學志建議，家長第一步可以從設身處地為孩子思考開始。對孩子做出任何行動前先思考，自己會想被這樣對待嗎？我給的是孩子想要的嗎？藉此實踐自我覺察與社會覺察。
SEL包含哪些面向？
- 自我覺察：識別情緒、價值觀及其影響，評估自己的優勢和局限，保持成長心態與自我效能感。
- 自我管理：具備調節情緒、設定與完成目標的能力，展現自我激勵、恆毅力與任務執行力。
- 社會覺察：傾聽同理、包容多元、辨識危機，理解社會規範，善用家庭、學校、社區的資源與支持。
- 人際技巧：建立正向關係、團隊合作、抵抗不適當的社會壓力，具有效溝通、解決衝突與設立界線的能力。
- 負責任的決定：能評估行為後果，依道德與社會規範，做出有益自身與他人福祉的負責任選擇。
（資料來源：台師大心輔系特聘教授陳學志）
（責任編輯：黃韵庭）
