「我很生氣，但我正在深呼吸」 耶魯教授教你5步驟管理情緒

在當代談到情緒教育，很難忽略布雷克特（Marc Brackett）這個名字。

精瘦、黑框眼鏡搭配上梳油頭，56歲的他投入情緒研究25年，是耶魯大學兒童研究中心教授。不僅創辦該校的情緒素養中心，同時是全球社會情緒學習最重要機構「課業、社交與情緒學習組織」（CASEL）董事。

布雷克特深信，當人們具備情緒素養，才能發揮潛力並拿出好表現，為此開發出教學系統「RULER」，幫助人們從辨識情緒開始，學會表達與調節情緒。獲得「EQ」一詞的提出者、耶魯大學前校長蘇必德背書盛讚。

全球已有5000多所學校採用這套工具，遍布美、澳、中、英等地，超過400萬名孩子上過這門課。研究發現，導入它不僅能改善校園氛圍，減少霸凌與攻擊行為，學生學業成績同時明顯提升。