老師也需要療癒！台師大工作坊為何報名爆滿，學員還上到落淚？

回頭看台灣，OECD早於2018年便指出，有5分之1的教師認為教職對其身心有負面影響；教育部統計，教師自傷與自殺事件由2018年的28件，上升至2024年的152件，6年間增加超過4倍。

吳怡萱認為，教師壓力非常大卻刻意壓抑，平時與學生互動不但容易缺乏情緒連結，負面情緒日積月累下也可能突然爆開，失控自傷或攻擊學生，釀成大禍。

「有幸福的老師才有幸福的學生，」她深信教師懂得照顧自己，變快樂後才能營造好的班級氛圍，藉由身教與言教影響學生。

吳怡萱同時是澳洲註冊心理師，為追尋歸屬感與推廣SEL選擇回台。

6堂課療癒自己，上到落淚

SEL難以透過被動聽講習得，工作坊設計一系列活動，讓教師親身體驗SEL的好，以正向心理學等理論為基礎分為6大主題，「BEST ME」即為6主題的縮寫。

第一堂課聚焦大腦（Brain），從腦科學出發，介紹情緒如何影響大腦與形塑行為反應；接著介紹情緒（Emotion），帶教師覺察、辨識與接納不同情緒，了解就算是負向情緒也有存在必要。

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第三堂課圍繞優勢（Strength），透過挖掘自身亮點，理解外在批評與質疑對自我帶來的潛在傷害；緊接著是生活（Time for self），能區分生存與生活差別，好好面對壓力並照顧自己。

最後兩堂為意義感（Meaning）與教育（Education），前者帶學員探究老師與人生意義，練習敬畏、正念與感恩；後者則幫教師認識與實踐SEL於課堂，甚至帶入家庭與生活。

課程穿插大量討論與反思，如畫下自畫像以思考自身優勢，實踐正念，透過五感感受一粒花生，或者分享教師常見的壓力源。同時傳授許多自我照顧工具，如包含接觸大自然與寫日記等的「自我照顧套餐」。

吳怡萱提到，台灣人普遍容易怪罪自我，成長過程中常在大人的批評與質疑中檢視自己哪裡做得不夠好，因此在課程設計上特別增加這方面的練習，如讓學員回想幼時受挫經驗，接著邀請學員鼓勵與安慰幼時的自己。

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課程有許多感動時刻。吳怡萱曾遇過教師在填寫自我照顧量表時落淚，因為他連看電視都有罪惡感，源頭來自擔心沒盡全力照顧家人與學生，才意識到獨處與療癒自己的重要。

報名爆滿，還到各縣市開課

已承辦5屆工作坊的新北教育局中等教育科輔導員朱肇維同樣有感，他原先與甫升國中的孩子在相處上有些困難，但參與工作坊後與孩子開始有更多真誠交流。

他回憶，有次孩子小考考得亂七八糟，他原先一把火上來，心想自己從事教職，孩子怎麼還考成這樣？但他後來運用課程所學，放下求好心切的執念，嘗試同理孩子感受，並陪他釐清考砸原因，溝通上變得順暢許多。

深受幫助的老師不在少數，工作坊逐漸走紅。他回憶，剛開辦時得拜託老師來參加，許多老師聽到要學新東西都心累，甚至指著他們說，「不知人間疾苦，又來增加工作量。」且參與學員多是特教與輔導老師。

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隨著口碑發酵，教師們知道這是場療癒之旅後，近兩屆工作坊都爆滿，同時吸引更多導師與學科老師投入。因為他們理解，照顧班上孩子的情緒不再只是輔導老師的責任。

工作坊最早由新北市開始，後來在各縣市遍地開花，台北、台南與花蓮都曾舉辦，如今台中、彰化和雲林也加入行列。

工作坊推手之一，台師大教育研究與創新中心主任陳佩英指出，比起講道理，教師體驗後更有動力推廣與執行，幫助建立友善、包容與正向的校園氛圍。

在不久的將來，這堂與眾不同的師培課也許能帶來嶄新的課堂風景。

（雜誌原標題為：當老師愈來愈心累？6堂課照顧自己。責任編輯：黃韵庭）