根據「美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師」研究的血型療法，我們可以針對不同血型調整飲食、運動，幫助減脂更順利。
不同血型瘦身指南 對症下藥更有感
1. A型
- 飲食：多吃蔬果、選擇植物性蛋白質，攝取蔬果、豆類、豆製品、五穀雜糧。
- 運動：瑜珈、伸展
A型人的胃酸分泌較差，不易消化脂肪含量高的肉類，對於分解纖維、碳水的消化能力比較好，而A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高，也較容易累積壓力，因此建議比較靜態的活動、幫助放鬆平緩情緒的運動。
2. B型
- 飲食：少吃澱粉、選擇動物性蛋白質，攝取蔬果、肉類、海鮮、乳製品。
- 運動：有氧運動
B型人免疫力較好、消化系統較好，分解肉類和蛋白質的酵素較多，如果吃過多澱粉或玉米，容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪，運動則可以選擇有氧的慢跑、跳繩等等，幫助預防體脂堆積。
3. AB型
- 飲食：多吃蔬果、少吃刺激食物，攝取蔬果、豆類／豆製品、海鮮。
- 運動：綜合型運動
AB型是A型和B型的混合，因此分解食物的能力介於A型、B型之間，而消化系統比較敏感，建議少吃刺激食物、太辣的食物，也可以優先選擇植物性蛋白質，取代一部分的動物性蛋白質攝取；運動無論是動態有氧或是靜態的瑜伽都很適合。
4.Ｏ型
- 飲食：少吃澱粉，選擇高蛋白飲食、攝取好油，以及蔬果、肉類、海鮮、omega-3。
- 運動：重訓：有氧
分解肉類蛋白質的酵素，是其他血型的三倍多，也因為胃酸多，所以對肉食的消化能力極佳，也建議多吃好油和充足蔬果，減少精緻澱粉的攝取，避免心血管疾病，而消化乳製品和豆類的能力也較弱，建議適量攝取即可；運動靜態或動態都可以，可以交替安排。
其實無論是哪種血型，營養師想提醒大家，減重是持之以恆的一件事，絕對不是一時之間的事，如果一昧的節食，反而會讓肌肉量流失。
希望大家都能找到適合的減重方式，讓我們一起維持健康好體態！
（本文經「高敏敏 營養師」授權刊登，未經同意請勿轉載。）
關於作者 高敏敏
Facebook粉絲專頁擁有20萬以上追蹤，專業與人氣兼具的營養師。著有《運動食代—營養師的運動飲食筆記》、《高敏敏教你這樣吃 營養好、補最多、瘦最快》、《要瘦，就健康瘦一輩子》等。
