奉上紅肉 vs 黃肉西瓜營養比一比
（以下為每100g之數值）
紅肉西瓜
- 熱量：32kcal
- Ｃ/Ｐ/Ｆ：8/0.8/0.1g
- 膳食纖維：0.3g
- 鉀：121mg
- 鋅：0.2mg
- 維生素A：687I.U.
- β-胡蘿蔔素：412μg
- 維生素C：6.8mg
- 瓜胺酸：少
黃肉西瓜
- 熱量：29kcal
- Ｃ/Ｐ/Ｆ：7.3/0.7/0.1g
- 膳食纖維：0.3g
- 鉀：99mg
- 鋅：0.3mg
- 維生素A：1 I.U.
- β-胡蘿蔔素：1μg
- 維生素C：5.4mg
- 瓜胺酸：多
營養師也奉上選西瓜攻略
- 形狀：選正圓形或橢圓形，盡量對稱。
- 紋路：條紋間隔開、清楚。
- 聲音：拍打聲音低沉。
也要貼心小提醒一下，記得「份量很重要！」切一切放碗裡，8分滿就是一份水果了（約 = 60大卡）。一天最多3份，千萬不要抱一整顆挖著吃啊！血糖超標、脂肪囤積，反而不健康。
不過紅肉跟黃肉都有各自的好處跟功效：
- 西瓜含水量高，幫助清涼、解渴、消暑。
- 紅肉西瓜富含維生素A、β-胡蘿蔔素，可以保護眼睛及黏膜健康、使肌膚水潤。
- 礦物質鉀幫助預防心血管疾病，降血壓、消水腫。
- 豐富維生素C豐富可以幫助身體對抗壓力、抗氧化、養顏美容，想增強免疫力絕對少不了它。
- 黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸，可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒，熱量也比紅肉稍低一些。
夏天吃西瓜很容易一片接著一片，不小心就嗑完一整顆。
