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我們都知道減肥要少吃多動，但氣喘噓噓地跑操場跑了半小時，瞄一下運動手環，才消耗了一百多大卡，真令人洩氣，還不如少吃一片吐司，所以一直有減肥「飲食佔七成、運動佔三成」的說法。
Vox資深健康特派員貝魯姿（Julia Belluz）閱讀了超過60個研究，包括大型系統性回顧研究後發現，運動不能降低體重。
先講結論，就如許多人的經驗，運動能燃燒的熱量，佔一天總熱量只是很小的比例。
人體消耗最大熱量的是基礎代謝率（basal metabolic rate），就是人在休息時，維持基本生理功能所消耗的熱量，約佔一整天熱量消耗的六～八成，而生理活動如走路、洗澡、澆花都算，佔一～三成。
