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多數人都表示曾經嘗試減重（重點在於「嘗試」而非「成功」）。
大幅改變生活方式好穿上去年買的牛仔褲，需要計畫和意志力；但這樣的計畫和意志力，常常就是三分鐘熱度。
健康及研究顧問杜加斯（Jonathan Dugas）博士表示，減重其實不需要劇烈改變生活方式，只要小小改變，就能帶來巨大的健康利益。
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接下來就是他提供的9個減重訣竅。
1. 你跑不贏不良飲食
第一個重點就是，你沒辦法靠運動解決不良飲食的影響。運動確實可以燃燒熱量，但過重或肥胖的主因是飲食而非運動量。因此，我們嘗試讓人保持運動習慣，是為了它的健康利益，但想減重就得保持健康飲食。務必記得，減重並不是短跑，而是馬拉松。
