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睡眠和運動對身體健康都很重要，但如果你沒辦法多睡多運動，有時候只好折衷，犧牲一點睡眠來運動或放棄一些運動時間來睡覺。
《TIME》報導，想活得健康，你就是同時需要足夠的睡眠和運動，沒有第二句話。
睡眠和運動都很重要，欠缺一者就很難真正健康。史丹佛大學睡眠醫學研究員馬雪莉（Cheri Mah，音譯）說：「看研究就知道，規律的體能活動對高品質睡眠非常重要，高品質睡眠對於體能活動也很重要。」
但如果非得要從中擇一，馬雪莉選擇睡眠。她說，睡眠就是根本。雖然每個人的睡眠需求各不相同，多數科學文獻認為成人每夜至少需要7小時好眠。有些人覺得自己不用睡那麼久，但只要做測試就可以發現他們不是處在最佳狀態。他們只是習慣疲累，覺得那才是常態。
