我們可能都發現了，睡前還滑手機會影響睡眠，也感覺到長時間盯著手機，眼睛不舒服。但現在一個新的研究發現，長時間暴露在手機、平板電腦的藍光下，有一個更根本的危害，就是讓你老得快。
美國俄勒岡州立大學的研究中，研究人員觀察每天暴露在藍光下12小時的果蠅，結果發現，和待在黑暗中或暴露在濾除藍光裝置的果蠅相比，暴露在藍光的果蠅壽命較短。
實驗中也發現，暴露在藍光下，果蠅的視網膜細胞和腦神經元受損。而且果蠅的運動神經如爬牆也受到影響，即使是出生即沒有眼睛的突變果蠅，也同樣出現腦損傷和運動障礙，這表示果蠅不需要看到光線也會受到傷害。
俄勒岡州立大學綜合生物學教授傑布托衛茲（Jaga Giebultowicz）對《每日科學（Science Daily）》說，「我們發現，在藍光光照下，果蠅的基因會出現壓力反應。」
如果你覺得你和果蠅天差地遠，過去也有許多研究如哈佛大學發現，當人們暴露在藍光下幾小時，會抑制褪黑激素，改變晝夜節律，使睡眠週期延後。
發表在《調查皮膚學期刊（Journal of Investigative Dermatology）》的研究也發現，深色皮膚的人暴露在藍光下，會出現更多的腫脹、發紅和色素變化。因為藍光會產生自由基，進而造成皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白纖維分解。
不過，這些藍光研究多半短期，尚未對人類長期或終身的影響。研究藍光對人類一生的影響是一項挑戰，這項果蠅的研究可以初步提供線索。
「果蠅不是人類，但細胞的組成和工作原理是一樣的，」傑布托衛茲對《高速企業》說。長期暴露在藍光下後，果蠅的細胞出現損傷。在藍光下，基因為了保護細胞變得非常活躍，這顯示細胞正受到壓力，「 如果給果蠅選擇，它們會避開藍光，」研究人員正在繼續研究細胞損傷發生的原因。
雖然還沒有證據證明藍光會縮短人類壽命，但你還是可以減少藍光對你的傷害，例如夜間降低螢幕亮度或開啟夜間模式。善用耳機，這樣至少可以手機放在包包，而不是貼在你的臉頰。
最佳方法就是限制螢幕使用時間，而不是毫無限制，當你下次發現自己又無意識地滑手機，至少想起這篇文章。（責任編輯：呂冠璇）
