研究證實，睡前滑手機對睡眠週期的影響，遠大於一天當中的其他時段。改掉睡前滑手機的習慣，會產生什麼改變呢？以下是一名編輯1個月的實驗結果。
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昨晚睡前做的最後一件事是什麼？在床上用手機或平板電腦聊天、追劇、回訊息或看朋友有什麼新動態。（延伸閱讀：為什麼睡前會忍不住想玩手機？）
你絕非特例。
科技調查Asurion調查全美2000名成年人手機使用習慣發現，接近四分之三的人會帶手機上床，睡覺時93％的人會將手機放在伸手可拿的地方，甚至10％還將手機放在枕頭下。
睡前滑手機是失眠與和影響睡眠品質的重要因素。
國衛院群體健康科學研究所助研究員級主治醫師林煜軒研究團隊以開發的作息足跡APP，針對61位年齡介於20至56歲的受試者，記錄作息及睡眠時間14天，並搭配問卷調查，再用收集到資料分析。
結果發現，雖然睡前使用手機時間僅佔全天候使用時間的14.3%，但對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。
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