黃惠如

銀天下 2025-02-24 00:00:00

聰明慢老專欄｜健身器材變衣架，卻捨不得丟？每天只要15分鐘，輕鬆踏出斷捨離第一步

丟或不丟，總讓你陷入天人交戰？先踏出小小的第一步，讓「也許箱...

銀天下 2025-02-10 00:00:00

聰明慢老專欄｜全麥麵包更健康？研究證實：超加工食品與32種疾病息息相關！

你以為每天吃的麵包很健康嗎？最新研究揭露，超加工食品竟與癌症...

銀天下 2025-01-29 00:00:00

2025年Action！小行動改寫日常，讓你每月能量滿滿

決定好今年要嘗試哪些新鮮事了嗎？做新鮮事，雖然難免緊張、冒汗...

銀天下 2025-01-27 00:00:00

聰明慢老專欄｜別讓任何人奪走你的自信！林家正5大致勝心法，從球場到人生戰場都適用

無論是職場挑戰或人生轉折，中高齡者更需要穩健心態應對變化。林...

銀天下 2025-01-13 00:00:00

聰明慢老專欄｜15分鐘的魔力！4招超簡單整理秘訣，打造好運新年宅

過年大掃除總讓人期待又煩躁，工作忙、返鄉壓力大，還要面對家裡...

銀天下 2024-12-23 00:00:00

聰明慢老專欄｜全球一半女人不運動？40國研究證實：老公是最大阻礙

全球有一半女性放棄運動，原因竟然和男人有關？研究證實，講到運...

銀天下 2024-12-09 00:00:00

聰明慢老專欄｜101歲也能練成精英運動員！想要健康長壽，比膽固醇、血壓更重要的指標

血壓、膽固醇和吸菸等指標可預測死亡率，為人所熟知，但最新研究...

銀天下 2024-11-25 00:00:00

聰明慢老專欄｜什麼是負重行走？比走路多燃燒3倍熱量、強化肌力、防骨鬆，初學者怎麼開始？

不想跑步又嫌散步沒效果？歐美大紅的「負重行走」（Rucking）正...

銀天下 2024-11-11 00:00:00

聰明慢老專欄｜日本家事達人也來學！每天順手5分鐘德國流清潔術，從此不用大掃除

你家也總是在過年前，才一次全家大掃除嗎？有時甚至花上不只一天...

銀天下 2024-10-28 00:00:00

聰明慢老專欄｜睡眠是最好的修復，還能提升運動表現！如何像頂尖選手一樣睡得好？

充足的睡眠對許多運動選手來說，是可以極大化運動表現及認知能力...

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