在比賽開始前，為了減輕心理壓力，總教練經常對選手們說：「好好享受比賽。」此時，享受比賽的意思就是集中精力打好自己的比賽。因為，若選手過度專注在比賽結果，就會感覺到負擔，導致比賽的執行能力下降。
舉例來說，假如即將完成三周半跳（跳起後旋轉三圈半）的花樣滑冰選手，在躍起的同時心裡想著：「這次自由滑冰的總分要超過兩百分……」像這樣執著於比賽結果，在做出高難度技術時，失誤的機率很高。
相反地，如果專心在三周半跳的動作，心想：「想要跳得高，在開始旋轉之前膝蓋要稍微彎曲，同時下腹用力……」成功率就會提高，也可以專注在接下來的動作。這就是選手享受比賽的方法。
金雅朗也表示：
「以二○一八年平昌冬奧（二○一七年至二○一八賽季）為起點，我的心態似乎發生了很大的變化。二○一六年至二○一七年賽季，在關係到亞運會的國家代表隊選拔賽上淘汰，對我來說也是很大的轉捩點。多虧於此，我才能專心進行復健，在各方面都可以重整旗鼓。因為身體鍛鍊得很好，我最終才能獲得前往平昌冬奧的門票。一直以來我都只知道向前衝，但這次的淘汰讓我相信一切都有其時機。
努力準備了一年的比賽，真正到了比賽前，我的目標卻不是拿第一。不過，我也不是沒有欲望。只是，我為了這次的比賽盡了最大的努力，所以不管出現什麼結果，我都做好了接受的準備。當時的我覺得，怎麼會這麼累、這麼痛苦，不過我抱著『神只會給我可以承受的痛苦，所以這一定是試煉。我會自豪地帶著笑容克服』的心情去嘗試，如果最後還是沒有成功，那也沒辦法。我心中帶著這種單純的想法。
就像人們常說：『如果無法避免，乾脆就享受吧！』其實，在比賽前，父母經常對我說：『你就安心去享受比賽吧！』這麼一想，每個瞬間其實都有其趣味。最後，我真的可以一邊享受，一邊參加冬奧。」
從那時開始，金雅朗才明白享受比賽的意思。實際上，當時在介紹選手的時候，她戴著護目鏡的雙眼流露出笑意的樣子成為了話題。金選手說：「當時的我非常緊張，但是真正踏進比賽場地後，我卻興奮了起來。」她想說的是：「我真的很努力準備了，現在一想到要展示我準備的東西，就覺得很興奮。」
實際上，當我和年紀較小的選手們聊天時，發現他們無法分辨「享受比賽」和「比賽表現好」這兩者的差別。也就是說，成績不好時，他們就覺得自己那天沒能享受比賽；成績好時，就認為自己有好好享受比賽。我還聽某位退役的著名選手說過：「比賽表現不好就什麼都完了，最重要的就是要表現好。連比賽都比不好，哪來的享受可言？」聽到這樣的話，我只能想，他運動了二、三十年，卻從未真正享受過，他的運動生涯肯定非常辛苦。
享受比賽的感覺，可以從計畫、過程、結果這三處獲得。不只是感受到快樂的情緒才可以稱為享受。喜、怒、哀、樂都感受到了，才叫作「享受」。首先，享受計畫就是思考如何籌備比賽、在這個過程中可以得到誰的幫助、我該做出怎樣的反應、如何為那些給我回饋的人帶來快樂。我的表現會依照計畫發生有意義的變化，萬一計畫錯誤，就在過程中修改計畫並重新執行，確認該計畫是正確的，這就是享受過程。
而且，即使不是第一名，也要了解在緊張的比賽過程中，自己計畫並練習的表演可以呈現多少，這就是在享受結果。先前提到金雅朗選手在比賽前，想起了「神只會給我可以承受的痛苦」這句話，這可以視為同時在享受過程和結果。懂得享受工作的人，很清楚自己什麼時候可以做好工作。遊樂園的雲霄飛車之所以有趣，是因為它可以讓人們體會到上下起伏的樂趣。
人總是希望能夠自己親手改變結果，無論過程如何，都想得到自己期盼的收穫。但是，之後回想起來，那些又笑又哭的過程反而讓我們記憶猶新。要想享受人生，首先要擺脫對結果的執著。在不斷反覆跌倒又站起來的過程中，我們可以學到更多東西，並享受更多的樂趣。
（本文摘自方舟文化《奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法》）
