許多女性就算飲食健康、大量運動，依然很難擺脫下腹部的脂肪。這在女性停經後更明顯，因為荷爾蒙變化會讓減脂更加困難，這種頑固的下腹脂肪甚至被稱為「更年肚（menobelly）」。好消息是，科學研究證實不一定需要瘋狂節食或是艱苦運動，也能靠某些習慣幫助你消除下腹脂肪。
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堆積在腹部的脂肪屬於內臟脂肪，深藏於腹腔中，包圍著肝臟、胰臟等器官。這些腹部脂肪不只是造成外觀上的差異，對健康也不好。美國責任醫療醫師委員會臨床研究主任卡雷歐娃（Hana Kahleova）指出，「這種脂肪會引發低度慢性發炎，增加心臟病、癌症與第二型糖尿病的風險。」
好消息是，當你開始做出健康的改變，內臟脂肪會第一個發生變化。卡雷歐娃解釋，「這是因為內臟脂肪代謝活性高，一旦你開始減重，腹部的這些脂肪會率先開始消耗。」
如何不瘋狂節食也能消除下腹部脂肪？
我們都知道無法單靠局部鍛鍊減掉腹部脂肪，但只要養成健康習慣，整體體重減輕的同時，腰圍也會變細。有效方法包括：
卡雷歐娃醫生說，「植物性飲食是減去下腹脂肪的首選方法，能夠完全改變局面。」
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