奉上新冠病毒「對症補營養」減輕不適
症狀1.有氣無力
確診導致疲勞、沒體力，可以補充「維生素B群」，幫助增強體力、加強身體各機能代謝力。
食物可以選擇非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等，至於保健品可以補充維他命B群補充錠，來讓自己獲得足夠營養。
雖然B群隨時都可以補充，但如果是消化道敏感的人，建議飯後補充哦！
症狀2.喉嚨不適
喉嚨痛、沙啞丶咳嗽症狀，可以補充「維生素C」促進傷口癒合、有利於縮短病程，像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物。
保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠，建議與藥物相隔2小時再服用。
症狀3.腹瀉
如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀，除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。
如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液，而市售的電解質飲料，通常糖分含量較高。
症狀4.全身痠痛、發炎
出現全身酸痛、發炎，可補充天然優質蛋白質和魚油，幫助修復組織、降發炎，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等，而鮭魚中也含有豐富的omega-3，幫助減緩發炎症狀。
若想補充更完整的魚油，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油；想多攝取蛋白質，可以購買高蛋白飲品。
最後營養師提醒大家，出現小症狀要多觀察，嚴重大症狀請儘速就醫。如果出現呼吸急促、腹瀉不止、持續頭痛，長達48小時請注意！
平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒，時刻提高警覺，與病毒共存，一起加油！
（本文經「高敏敏 營養師」授權刊登，未經同意請勿轉載。）
