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運動心臟病學專家蘭德醫生（Dr. Jeffrey S. Lander）表示，「除非有影響可動性或是平衡的健康問題，每天走路一般被視為低風險的活動。」
他建議穿著適當的鞋子、走平坦的路，來降低受傷或是扭傷風險。擔心心臟健康的人，在展開新訓練計畫前，應該先諮詢醫生。
骨科醫師羅培茲（Nicole Lopez）也提醒，「即使走路一般而言是低風險活動，仍有可能因過度運動而受傷，例如導致脛骨痛或膝蓋疼痛。」
「如果走不平整的地面、穿不適合的鞋子，風險會增加。有關節不穩或生物力學問題的人，應和醫生討論專屬的走路或運動計畫。」
每天走20分鐘有哪些好處？
一、改善心臟健康
如果你經常長時間久坐，或是剛從疾病或受傷中恢復，每天走20分鐘對你幫助極大。
