各種汗味，你是哪一味？
- 油垢味：高油飲食，導致肝膽功能不佳
建議多吃深綠色蔬菜，脂肪肝會使代謝變慢，無法排除毒素，進而導致毒素從汗液中排出，膳食纖維可增加糞便中油脂的含量，降低油脂吸收。並以蒸、煮、滷、燉的方式料理，避免攝取過多油脂。
- 焦味：愛吃燒烤，造成心臟和腸道的負擔大
建議適量補充各色蔬果、黑巧克力、綠茶，含有澱粉或油脂，經過高溫燒烤後，易產生致癌物，富含多酚的食物，有保護心血管的功效，也可以減少自由基傷害腸道、幫助體內抗發炎。
- 甜膩味：吃太多糖，使胃、胰臟功能不佳
建議三餐補充山藥、秋葵、地瓜、玉米，甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部負擔，而山藥、秋葵這種含有多醣體，可以增加胃部黏膜的保護力，若是血液中的葡萄糖過高，也會產生體味，可以多吃低GI澱粉，維持血糖平衡。
- 腥味：愛吃乳製品，導致肺、腸胃不佳
建議吃點白蘿蔔，或是泡點生薑茶，乳製品中的「酪蛋白」不易分解，在消化過程中易產生異味，生薑有溫潤腸胃的效果，而白蘿蔔富含蘿蔔硫素等，可幫助防癌、抗氧化，這兩個食材也可以幫助除體內油脂、改善體味。
- 腐味：愛吃加工肉、鹽分過高，使腎臟功能受損、膀胱結石
建議多吃植物性蛋白質的豆類、豆製品，並多多補充水分，足夠飲水量可幫助尿液中的鈣、草酸鹽溶解，減少結石的形成。
有找出自己是屬於哪一味了嗎？
「全面抗臭」這樣吃&這樣做
抗臭這樣吃
- 深綠色蔬菜：含鉀、鈣、鎂的蔬菜，可維持酸鹼平衡，幫助淡化體味。
- 高纖水果：維持消化道健康，有助於減少體味。
- 柑橘類：富含檸檬酸和維生素C ，幫助抗氧化、改善體臭。
- 植物性蛋白質：減少攝取紅肉，減少高油脂肉類。
- 綠茶：富含茶多酚，可幫助抗菌、抗氧化，可改善體臭和口臭。
- 充足飲水：促進代謝力，幫助排毒、排便順暢。
這些盡量少吃
- 重口味食物、咖啡：增加排汗量，使汗味變濃郁。
- 紅肉、加工肉：脂肪含量高的肉類，在消化過程中容易產生異味；紅肉代謝時會產生乳酸、尿酸，使汗味和細菌結合後產生異味。
- 酒類：酒精會刺激汗腺、分泌汗液。
- 海鮮：蛋白質和胺基酸。
- 辛香料：會刺激汗腺分泌，且揮發性較高，汗液在皮膚的異味濃厚。
除了飲食之外，也可以改善生活的習慣，來幫助降低體味。
1.維持標準體重
過胖者會有較多皮膚皺摺，易導致細菌積存，也比較不好清潔。
2.放鬆心情
壓力大、緊張時，容易使掌管汗腺的交感神經活躍，這時汗腺就會分泌汗水。
3.多清潔
汗水接觸空氣的細菌後，容易產生異味，所以可以多清潔、盡量保持乾燥，減少細菌滋生。
4.局部除毛／抑汗
避免汗水和細菌附著在毛髮，也可以適當使用止汗劑產品，抑制汗腺分泌汗水。
5.求助醫師
若真的深受困擾，可以尋求專業醫生幫助，其實很多人都有多汗症的困擾，拜託先從生活飲食開始著手，也要適時的放鬆心情，切忌不要自己用偏方胡亂嘗試！
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關於作者 高敏敏
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