- 天下Web only
薇覲在播客節目中分享強壯老化的訣竅。她說，「變老是一種特權，但強壯地變老是一種選擇」。這些訣竅包括：
1. 在健身房模擬你的日常活動
同時也是知名營養師的私人教練薇覲說，「我們在健身房訓練，是為了生活更方便。」
薇覲強調，有一個能幫助你改善日常活動的訓練計畫是非常重要的。例如，你可以做彎腰硬舉，來練習搬動重物、舉起兒孫或寵物。你也可以做負重踏步訓練，這些訓練旨在增強臀部力量，並模擬爬山或上下樓梯的動作。
她建議，如果你是為了提升活力或日常力量而訓練，可以不用做二頭肌彎舉或膝蓋伸展運動。
「你平常是有多常會用到二頭肌彎舉？除非你在軍樂隊裡，那就另當別論了，」她說。
2. 做能鍛練快速收縮肌肉的運動
薇覲還建議進行一些訓練「快速收縮肌肉」（簡稱快縮肌或快肌）的運動，這些肌肉纖維主要分佈在二頭肌、股四頭肌和胸肌中。快速收縮肌肉纖維負責快速、爆發性的動作，而慢速收縮肌肉纖維更適合耐力活動。小腿肌肉主要由慢速收縮肌肉纖維組成，這些纖維也廣泛分佈在背部和腳部。
