重磅出刊

每天走一萬步 長壽專家:最有效的運動方式

《CNBC》編輯布魯(Ester Bloom)一年前透過iPhone發現,自己每天平均走7000步,好勝的她馬上覺得可以挑戰看看每天走10000步。

長壽-走路-一萬步 圖片來源:Shutterstock
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她住在一個步行友善的城市,因此很適合進行這個挑戰。2023年她大獲成功,平均每天走10632步,大約略多於8公里。

她選擇10000步當目標,不是因為日本行銷公司先前為銷售計步器打廣告的口號「日行萬步」。事實上,最近的研究指出,每天只要走4000步就能夠降低「所有原因的死亡風險」。

合格營養學家、長壽專家富岡美智子(Michiko Tomioka)自己的目標就是每天10000步,她說走路是「最有效的運動方式」。

對布魯來說,比起健康好處,她更在意的是能向計步器證明她才是老大。

開始挑戰後,布魯瞭解到幾件事:

1.    走路對身心都有好處

哈佛醫學院營養治療師奈杜醫師(Dr. Una Naidoo)給自己的目標也是每天10000步。她說,讓身體做那麼多的運動很有益處。

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