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超早是多早？Gymguyz創辦人優克（Josh York）表示，他每天早上都準時在凌晨3點29分醒來，數十年如一日。
優克告訴《Fortune》，「你必須做不喜歡的事，因為這樣才會有厲害的事情發生在你身上。」
「你怎麼做一件事，就會怎麼去做其他事。」
優克醒來後，會努力忍耐25到30分鐘不去碰手機。
接著他會去沖澡，用冷水洗頭，然後在大約凌晨4點的時候開始運動，運動時間約一小時或一個半小時，絕不懈怠。
優克大約會在每天清晨6點左右，再用冰水沖澡3分鐘。
優克表示，他不是天生喜歡很早起或喜歡洗冰水澡，但他立志要這麼做，不舒服也得要堅持下去。他認為沖冷水澡最大的好處，就是能夠提高集中力和警覺性。
他沖完冷水澡，會喝一杯蛋白奶昔，在清晨7點和7點15分之間，前往紐約長島的公司總部上班。
