改善睡眠是減重的關鍵，因此這個習慣是跟改善睡眠有關。
美國健康科學檢測公司Thorne HealthTech運動科學主任透透隆（Joel Totoro）表示，「睡眠不足會造成警覺性、反應時間和修復記憶的能力降低」。
「睡眠不足也會造成免疫功能降低，以及瘦蛋白、脂聯素和成長荷爾蒙減少釋放，這些都與脂肪的增減有關。」
若你想要管理體重，睡前幾個小時，不要吃東西，或至少不要吃大餐。
把胃塞得滿滿的，然後上床睡覺，可能會妨礙你在睡眠中充分休息，擾亂那些告訴我們現在餓了或現在很飽的荷爾蒙。
執業營養師瓦德（Elizabeth Ward）解釋，睡眠品質低劣的結果是，你白天會更饑餓，也可能更容易被提供迅速能量補給的食物吸引，這些食物通常加滿了糖或是高度精緻碳水化合物，會讓你多吃進很多熱量。
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