你過勞了嗎？看心律
自己的身體有多麼疲勞？壓力有多大？「心率變異」是顯示「自律神經工作狀態」唯一客觀的數據。利用這種全新指標，就可以透過數值來掌握身心狀態。
最近許多穿戴式裝置都可以顯示「心率變異（Heart Rate Variability：HRV）。或許現在聽過這項數值的人還不多，但做為衡量身心健康程度（疲勞度）的全新指標，我認為這個數值未來幾年內一定會廣受矚目。
首先簡單地說明一下，所謂心率變異就是顯示「自律神經的副交感神經工作狀態」的唯一客觀數據。我也從幾年前開始，為了管理史丹佛大學游泳選手的健康，請他們穿戴可量測心率變異的裝置。我讓選手穿戴的HRV裝置可以顯示睡眠模式和自律神經的工作狀態等，但我認為一般人只要追踪Apple Watch 或Fitbit等顯示的HRV數字就夠了。
