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除了單純走路，還有幾種方式更能幫助心臟健康。美國疾病管制暨預防中心前負責人費和平（Tom Frieden）告訴《Harvard Health》，走路是最接近特效藥的做法。
那麼必須走多久才能獲得好處呢？哈佛醫學院一項綜合性研究指出，每週走2.5小時，就是一天走21分鐘，能夠把心臟病風險降低30%。
再換算一下，一週走5次、每次走30分鐘，長期來說就能降低3分之1的心臟病風險。
心藏病醫師利瑪（Brian Lima）解釋，對心臟的這些好處是來自「降低心臟病風險因子，包括高膽固醇、血壓、肥胖、糖尿病」。走路除了讓你的身體減少風險、變成整體更健康的人，還能夠強化心臟，對付問題根源。
梅約診所也鼓勵定期快走，指出快走的好處如下：
