這些習慣是：
1. 硬做會讓你疼痛或不適的運動
不管年紀多大，絕對應該避免這種行為。傾聽身體的聲音，你該知道健身時哪些動作是你沒辦法硬撐過去的。
隨著年紀增長，關節健康更加重要，有些運動年輕時做可以，老了就不安全了。這可能與可動性有關，因為這些運動會對關節施加更多壓力，像是直立上提、仰臥臂屈、頸後肩推、滑輪下拉等等。
若哪種運動使你疼動不適，請馬上停止，用類似但對關節較友善的動作取代。
2. 狂做有氧忽視重訓
儘管有氧運動對心臟健康極端重要，燃燒卡路里、增加耐力，許多人有氧做過頭，完全忽視阻力訓練。這種做法的問題在於當你上了年紀，會更快流失肌肉質量和骨密度，特別是如果你沒做任何事去維持的話。
3. 忽視靈活度與活動度
年紀一大，靈活度與可動性（活動度）會降低，所以你要做伸展、活動度訓練甚至瑜伽課程，來改善這些問題。
4. 鬆懈後過度運動
這比較像是心理問題，你可能喜歡在週末放過自己一馬，大吃大喝、不去運動，事後又因為罪惡感強烈過度運動。這會是無止盡的循環，不太容易使你達成減脂目標。
（資料來源：ET、Sun）
（責任編輯：樂羽嘉）
