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這項研究以吃高脂肪飲食的過重男性為對象，發現傍晚運動能夠減輕油膩飲食對健康的壞影響，而早上運動沒辦法。
研究指出，更多證據顯示，運動的時間點確實非常重要，而且對許多人來說，晚上運動或許還有特別的好處。
身體內部的運動，是跟隨著忙碌的生理時鐘行程。我們的組織裡含有分子鐘，協調生物系統，促使我們的血糖在一天內隨著饑餓、心率、體溫、睡眠、基因表現、肌肉強度、細胞分裂、能量消耗及其他過程上升與下降。
這些體內時鐘的完整運作方式依然充滿謎團，不過科學家知道它們會按照我們身體內外的複雜信號，自我重新校準。最明顯的是，它們會與光線和睡眠同步。
它們也會透過進食來自我設定，也就是說我們吃什麼、何時吃，都會影響健康與代謝。
