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一份文獻回顧報告顯示，只要幾分鐘的中度或強度有氧運動，就可以讓年輕成年人的腦部更犀利，包含提升記憶力和專注度。
這份報告回顧了2009至2019年共13份研究，且這些研究都是在探究騎車、走路、跑步如何短期影響18至35歲成年人的心智健康。
博魯姆斯特蘭（Peter Blomstrand）博士與瑞典一家醫院的臨床生理科共同研究發現，「2分鐘到1小時的中高強度有氧運動，可以提升年輕成年人在接下來30分鐘至2小時的學習能力和記憶力」。
不僅如此，有氧運動後，人們籌劃和解決問題的能力大大增進，且專注力更高，連語言表達能力都增強了。
有氧活動也似乎提升了學習力和記住新事物的能力，刺激長期記憶力，還激活了提取或檢索舊記憶的能力。
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