破解「抗老」迷思：活得老到可以死了，算是一種成就還是失敗？

「變得老到可以死了，是一項成就，不是挫敗，」艾倫瑞克想告訴讀者，和衰老與死亡和解，才能從容、優雅地老去，也更能享受生命。以下是本書摘要：

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保持健康苗條並管理自己身體的壓力，不會隨著年齡增長而消失──事實上，壓力只會愈來愈大。

朋友、家人和醫生開始叨念變老的人加入健身房、吃得健康，最起碼也要每天散步。

這種嚴厲養生之道背後的理由是：「一旦年過50，運動不再是隨人喜好。你必須運動，否則就等著變老。」

你或許已從賺錢養家的工作退休，但你的新工作來了，上健身房，「把它想成一份好差事，因為它真的是。」

談到健康老化的典範，我們經常提到卡爾芒（Jeanne Louise Calment），她是一名法國女性，1997年去世，享年122歲，是史上經認證最長壽的人。卡爾芒一生從未工作，但可以說她「有在練身體」。（看更多：80歲有20歲的體能　英國長壽專家傳授青春永駐的關鍵秘訣）

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任何尋求長壽飲食祕訣的人都會失望：她喜歡牛肉、油炸食物、巧克力和磅蛋糕；她抽菸，有時還抽雪茄，以今天的標準而言實在難以想像。

不過，反吸菸倡導者若知道她人生最後幾年持續咳嗽，應該會感到寬慰。

成功老化的書籍都堅稱，只要服從必要的紀律，任何人都能獲得健康長壽的人生。健康完全操之在己，無論你在此之前曾有怎樣的傷疤──過勞、遺傳缺陷或貧窮。

那些書籍也不怎麼關注影響老年人健康的物質因素，如個人財富或獲得交通和社會支持的管道等等。除了靠你的健身教練或成功老化大師，其他你得靠自己了。

老化也有光明的一面

不幸的是，大師們的指示非常不一致，也不容易遵循。

在飲食方面，再沒有像成年人一般飲食建議般簡單明瞭的指示了。你應該採用原始人飲食法，還是著重複合式碳水化合物的飲食？也許我們根本不該吃任何東西。

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許多研究表明，限制熱量或間歇性禁食可延長老鼠和其他動物的壽命，但用在人類身上的有效性仍有爭論，儘管其實多數人會覺得半處於飢餓狀態的人生不值得活。（看更多：減重、抗老、還抗慢性病！間歇性斷食法攻略：什麼是168？）

至於運動，我們也找不到明確指示。很多時候我們只是被敦促要「活躍積極」或「動起來」，理由是再小的動作也可延年益壽。無所事事等於老化；不斷活動才能健康長壽。

就連帕金森氏症的顫抖都可以被樂觀地看作一種有益健康的運動，畢竟那會燃燒卡路里。你唯一不該做的事就是整天坐著，然後讀一本談健康老化的書。

老化也有光明的一面，譬如野心、好勝心和欲望的衰退。

作家傅瑞丹（Betty Friedan）在70多歲時說，隨著年齡增長，人們愈來愈忠於自己。

他們不再在乎別人對自己的看法，像是不在乎在鄰居之間要輸人不輸陣，也不再擔心「我會不會讓自己出醜？」（責任編輯：陳郁雁）

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《老到可以死：對生命，你是要順其自然，還是控制到死？》

作者／艾倫瑞克（Barbara Ehrenreich）
譯者／葉品岑
出版社／左岸文化
出版日期／2020年7月22日