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1. 補充水份
氣溫愈高，脫水的機會就愈大。身體失去大量水份後，會產生各種影響，例如出現疲倦感、短期記憶力下滑等。健身中心老闆諾里斯（Justin Norris）表示，「保持水份充足就是一切。記得在運動前1-2小時攝取約500-700cc水份，運動期間每隔15-20分鐘就要攝取約120-180cc水份。」
2. 記得降溫點
想更精準的降低體溫，就記得量脈搏的位置吧，例如手腕和頸部。健身教練金恩（Jess King）表示，「隨身帶條降溫用的毛巾。弄溼毛巾，擰乾後用力甩幾下，再放上頸部，就能立刻產生降溫效果。」這麼做可以降低頸部和手臂的血液溫度，接著這些血液會循環至身體的大型血管，降溫效果最多可以持續1小時。
3. 別喝電解質補充飲料
汗水含有鈉、鉀、鈣等電解質。激烈運動時，身體也可能會缺乏電解質。不過，先別急著拿起含糖的電解質補充飲料。Nike精英教練霍德（Joseph Holder）表示，「補充水份是關鍵，但你在運動時並不需要高電解質飲料。你可以從食物中取得它們，你的肝糖儲存也足供身體所需。」
