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找出時間運動並不容易，而最重要的事，就是擠出時間來運動。但如果你想最有效地利用運動時間、獲取最大的利益，或許可以嘗試在早晨運動。
早晨運動有其益處
在早晨運動、尤其是在早晨空腹之時運動，是燃燒脂肪的最佳方法，也非常適合減重；北卡羅萊納大學教堂山分校運動及體育科學系的教授哈克尼（Anthony Hackney）指出，主因在於，早晨時的身體荷爾蒙組成，有助達成這個目標。
哈克尼表示，「在早晨時段，你的荷爾蒙組成會讓你更能代謝脂肪。」
人體的皮質醇和成長荷爾蒙（兩者皆與新陳代謝有關）水準在早晨之時較高，所以你會使用更多來自肪脂的能量，也可能有助減重。研究亦指出，早晨運動的人，接下來一天的食欲可能較低，有助避免增加體重。
