萬一，今年和往年一樣，什麼事都沒有發生，那該怎麼辦？你並不孤單，許多人和你一樣，在健身和攤在沙發上掙扎，最後往往是沙發贏了。其實，有些方法讓你的目標實際發生。
想想要成為什麼樣的人
運動心理學家歐科納（ Eddie O’Connor）接受《預防》雜誌採訪時說，如果你問如何有動機運動，你就已經輸了。因為動機不持久，當你第一次需要費盡心力克服偷懶一下的慾望，動機就開始遠離。
歐科納建議，與其想如何有動機運動，還不如給自己一個清新的圖像，想想自己要成為什麼樣的人？「我想要瘦下來並不具體，例如我想成為健康的人更有力量。」
因此，健康的人做什麼、吃什麼？歐科納以自己為例，以前他也會懶得去跑步或做其他訓練，直到他自覺，自己是個混合健身（Crossfit）的教練，就要像個教練的樣子，也要吃得像個健身教練，然後和健身社群互動後，更清楚自己應該怎麼做。
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