運動指南已經10年未更新，此次更新備受矚目。新指南高舉規律運動的好處，例如運動降低各種癌症的風險，也可以提升睡眠品質、減少精神疾病的發生等。
然而，美國人和台灣人一樣，規律運動愈來愈難。因為愈來愈多人坐著不動一整天，為了讓人們容易達到運動目標，美國官方將生理活動（physical activity）也算數，因為有動總比沒動好。
上一版的運動指南希望，每週至少能有75分鐘以上的高強度有氧運動如跑步、至少150分鐘的中度有氧運動如健走，或兩者綜合，也希望能每週兩天的類似舉重的肌力訓練。
新版的運動指南建議的運動時間長度沒變，關鍵的改變是只要願意動都算數，例如爬樓梯取代搭手扶梯，遛狗、停車停遠一點都算，因為就算單一的活動都能降血壓、減少焦慮、增進睡眠品質等，不過美國官方依舊希望從事這些活動時，至少持續10分鐘。
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