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Fusion Performance Training表現訓練專家松井（Chris Matsui）告訴《獨立報》：「個人來說，我知道我不健身，身體就會開始分崩離析、變差。」
「因此就算很疲累，我最少每週會去健身房3次。」
他的方法是，一直提醒自己只要有健身就好，即便那不是你的最佳狀態。
「每次健身不一定都要是全壘打，只要足以流汗、讓我的身體感覺更好就夠了。」
松井避免學生偷懶的方式，是提醒他們只要短短運動20-30分鐘，「對你的長期目標都有重大影響」。
松井建議：「不是每個人每次都有時間運動90分鐘，在你有更多自由時間之前，盡你所能就好。」
即便只運動2分鐘，也能帶來差異。澳洲維多利亞大學研究者發現，2分鐘高強度健身，可以和半小時中度運動一樣有效。
佛羅里達州OrangeTheory健身教泰歌（Benji Tiger）則是用外表刺激自己。
