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早上慢跑、做瑜珈是許多人一早獲取一天活力的方式。但是，專家建議，大清早的時候，仰臥起坐還是少做為妙。
大學擔任30年脊椎生物力學教授的麥吉爾（Stuart McGill）指出，脊椎在早上起床之時，比一天稍晚更容易受傷，所以他不建議在一早起床時進行某些運動，例如仰臥起坐。
他對《每日電訊報》表示，「脊間盤具親水性，也就是它們喜愛水份、會吸收液體。因此，你晚間上床睡覺之時，其實會比一大早起床時矮。早上起床時，穿襪子會比較難，因為脊間盤已膨脹許多，而且不喜歡彎腰這個動作；事實上，早上起床時彎腰造成3倍的壓力。
「此時向脊椎施壓，脊椎受損的程度也會遠高於一天稍晚。我們真的建議，不要在早上起床時進行彎腰、將膝蓋拉至胸口、仰臥起坐等運動。最好能先等上1小時，出門走一走、讓重力擠出一部分水份。」
