「男生減重和女生不太一樣，」劉怡里一語道破。男生初期通常靠著意志力大量運動，但飲食不太忌口，結果消耗的熱量遠不及攝取的大卡；女生則是吃很少，挨餓還導致脾氣差，有時週末吃頓好料犒賞自己，平日的努力又前功盡棄。
男性減重NG：大量運動，飲食不忌口
一對夫妻上門求診，40多歲的先生亮出健檢報告，幾乎都是紅字，有三高問題，BMI約28~29，體脂肪26%，已達過重、輕度肥胖。雖然自覺該減重，但他納悶地說，明明有在運動了，連晚餐都沒吃，工作因為太忙碌也吃很少，只有假日吃比較好，怎麼還是瘦不下來？
仔細詢問他吃了什麼，原來早餐又是漢堡、又是蘿蔔糕加蛋，再來杯豆漿；中午雖然外帶雞腿或排骨便當，但太太在旁吐槽，「還不是油炸排骨！」倒是晚上就挨餓，拚命運動，頂多「偷吃」水果；就這樣折騰了半年，只減了1公斤左右，陷入停滯，三高問題依舊纏著他。
